Abia te-ai mai obișnuit și tu cu hrănitul bebelușului și apar alte dileme...
Alăptarea, atașarea la sân, poziții de alăptare...
Acum:
𝗦𝗼𝗺𝗻𝘂𝗹 (al lui, al tău...) încă o provocare mare!
Oare...cum să faci să doarmă...mai bine?!
🤔Știai că, dacă lumina de veghe este roșie, se doarme mai bine?
Față de alte tipuri de lumină, lumina roșie nu interferează cu melatonina (un hormon natural, produs de glanda pineală), iar dacă este folosită, odihna creierului nu este perturbată. Din contra, poți adormi mai ușor și tu. 😄
👉🏻𝗣𝗿𝗼𝘃𝗼𝗰𝗮𝗿𝗲 (𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁):
La ultima masa înainte de somnul de noapte, fă întâi întuneric în camera unde dormiți, și abia după aceea dă-i să pape.
Ca să nu fie complet întuneric, folosește o lumină difuză de culoare roșie, dar fii pregătită să (a) dormi și tu, pentru că da, va fi greu și pentru tine să rămâi trează 😂.
Da, culoarea luminii chiar contează.
Deseori, suntem înconjurați de lumina albastră, care vine de la tv, telefon sau tabletă. Limitarea expunerii la acest tip de lumină, îmbunătățește calitatea somnului, așa că, merită încercată abandonarea oricărui gadget, cu jumătate de oră înainte de ora de culcare (ușor de spus, greu de făcut, știu 😁).
Dacă totuși, vrei sa folosești ecrane înainte de somn, măcar folosește filtru de lumină albastră. Ceva-ceva tot ai făcut "mai bine".
"Când ne uităm la dispozitivele noastre electronice noaptea târziu, producția de melatonină este redusă. Acest lucru se datorează faptului că lumina albastră semnalizează glandei pineale să oprească producția de melatonină. Ea de fapt păcălește creierul gândindu-se că este în timpul zilei și ne face să fim mai atenți, când ar trebui să fim relaxați, somnoroși." - Dr. Mihaela Apostolache
_______________&_________________
Și dacă ați încercat deja TOTUL și aveți nevoie de un ajutor, luați în considerare colaborarea cu o 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝘂𝗺 pentru o noapte, pentru a vă aminti cum mai arată un somn bun. 😄
😁Doulele (pentru că sunt pregătite) sunt maestre la liniștit copiii și calmat părinții și, au praf de somn în buzunare!
Pe controlate (cu programare)😘!
